odzywki a

Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy" . Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie było czasu na Internet. Dużo tu znalazłem pomocy dla Siebie, poznałem ciekawych User'ów i myślę, że będzie tak dalej. Czas zacząć Dziennik... 1. Cel: - Poprawa estetyki (Brzuch, Proporcje etc.) - Masa - 90kg, przy jak [...]

Witam chciał bym wam przedstawić mój plan treningu jak i zażywanie posiłków i odżywki której obecnie biore Dobra zaczynam: Trening PONIEDZIAŁEK-Klatka -wyciskanie sztangi leżąc 5seri 10,8,8,6,3 -wyciskanie hantelek w skosie 4serie 10,10,8,8 -rozpietki 4 serie 8,8,8,8 -skos w dół 4 serie 8,8,8,8 Środa-Barki,Biceps -Wyciskanie sztangi zza głowy 4 [...]

Witam mam na imię Łukasz lat 22 wzrost 182, waga 84pracuje na 3 zmiany, staż 7-8 lat, z przerwami, dlatego ze wcześniej grałem w piłkę na poziomie klasy okręgowej. Postanowiłem ze założę ten blog czy dziennik będę na bieżąco wrzucał zdjęcia sylwetki posiłków i opisy diety i treningu itp Obecnie jestem 2 tydzień na masie, waże 84, przytyłem od [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 85 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: ~7 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: "sucha" masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: od kad pracuje stale stosuje podstawowe suple typu amino(bcaa, eaa) witaminki mineraly bialko przed i potreningowe suple kreatyne cyklicznie zma [...]

WITAM PRZEGLĄDAM WSZYSTKIE NOWE POSTY I ZAUWAŻYŁEM ŻĘ CO KILKAZ NICH POJAWIAJĄ SIE PODOBNE PYTANIA JAK? ILE? I KIEDY? CZYLI JAK ROZPOCZĄĆ SWOJĄ PRZYGODE Z SIŁOWNIĄ I KULTURYSTYKĄ .OTO KILKA MOICH PORAD DLA NOWICJUSZY 1.DIETA-jest podstawa do osiągnięcia dobrych efektów w kulturystyce.Odpowiednie ilosci spożywanego białka i węglowodanów sa [...]

[...] :D, aa no i czasem jak mi sie nie chce zrobic do jedzenia czegos to pizze na szybko do piekarnika... Myślicie ze moze po którejs z tych rzeczy mam TO CO MAM? Jesli chodzi o odzywki to dawkuje je w nastepujacy sposob: Nitrix - 3 razy dziennie po 4 tabsy: rano przed sniadaniem, przed obiadem i przed treningiem. A w DNT przed obiadem. NO XPLODE - [...]

[...] saa i nietylko zaczynamy od dietki: Posilki zjadane co 2.5h 1. 150g twarogu chudego 200ml chudego mleka i 150g razowca z dzemen nisko. 50b 80ww 480kcal 5tł +mleko 2. 30g odzywki bialkowej 80% na wodzie 100g owsianych i 40g orzech.włoskich 40b 80ww 570kcal 30tł 3. 150g razowca 150g szynki wiejskiej 100g cienkich parowek 45b 75ww 810kcal 60tł [...]

Witam mam 25 lat od roku regularnie chodze na siłownię a od września również trenuje amatorsko boks . Pisze tutaj ponieważ chciał bym coś zmienić w wyglądzie mojej sylwetki i chciał bym prosić o parę rad . Może trochę pomiarów Waga 81 Biceps na luźnej ręce 35 Pas 88 Klatka obwód ok 98 Plecy obwód ok 112 Moim postanowieniem jest zwiększenie masy [...]

Witam. Od dłuższego czasu ćwiczę na siłowni. Ostatnie 4 miesiące trenowałem bardzo sumiennie i systematycznie. Mój trening to typowy trening na masę. Może nie ma jej dużo, ale trening przynosi efekty. Ważę 82.5 kg, mam 185 cm wzrostu, 36 cm w obwodzie bicepsa, kończę serię klatki na 10x85kg. Biorę odżywki firmy Olimp. Obecnie Białko Matrix i [...]

[...] rowniez woda. Chodzi o to zeby budowana masa byla jaknajlepszej jakosci. Dieta oczywiscie jest bardzo ladna, jak ktos chce moge ja tu wrzucic. Kolejne moje pytanie to jakie odzywki polecacie taki roczny cykl?? napewno wykorzystam clout na zmiane z shockiem i stormem, chociaz moze ktos ma lepsze sugestie na odzywki kreatynowe?? na przedtreningowy [...]

Znalazłem na jakimś forum wytyczne odnośnie rzeźbienia, zastanawiam się czy mają one sens. Mógłby ktoś pomóc mi to ocenić ? ETAP 1 5-6 dni -Mało tłuszczu -węglowodany na poziomie 150-160g dziennie -białka na poziomie 270-280g dziennie -duże ilości płynów -do tego odpowiedni spalacz tłuszczu ETAP 2 7 dni - ćwiczenia aerobowe (rano, przed [...]

[...] rzeczy, po prostu cos mnie tak mile zaskoczylo ze musze sie z Wami tym podzielic. Mysle, ze kazdy z Was cala swoje zycze silowniane szuka "swietego graala" czyli za***istej odzywki bialkowej.ja tez ztestowalem chyba wszystko co bylo do stestowania, kazdy smak, kazdy rodzaj.I owszem byly lepsze i gorsze smaki, ale chyba polowe odzywek oddalem lub [...]

http://img3.imageshack.us/img3/8786/20120303070407.jpg Potrzebne składniki: 100 g otrębów żytnich/pszennych (jeśli ktoś chce więcej węgli można dać owsiane) 125 twarogu chudego 100 g jogurtu naturalnego 45 g odżywki białkowej (u mnie UNS Econo czekoladowe) szczypta proszku do pieczenia 1 białko jajka można dodać suszone owoce/orzechy (ja dałem ok. [...]

Więc zacząłem ćwiczyć we wrześniu tamtego roku.Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu plan treningowy rozpisany, diety nie miałem.Mam teraz 17 lat wzrost 177 i 70 kg i stoi w miejscu już rok ;/ Starałem się jeść dużo białka tylko na tym się skupiałem, więc moje zapotrzebowanie było 140g białka i udawało mi się tyle zjadać w tym jeszcze jadałem steki [...]

http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/02/1-D.jpg Ciasteczka orzechowe na bazie płatków owsianych i waniliowej odżywki Whey 100. Do tego rodzynki, suszona żurawina no i przede wszystkim orzechy (my dodaliśmy nerkowce – nasze ulubione). Wszystko razem tworzy świetny smak a aromat rozchodzący się po mieszkaniu w trakcie pieczenia [...]

Witam wszystkich oto mój problem : Mam dylemat ponieważ moim głównym priorytetem jest Masa i siła jak na razie bardziej wskazane na to pierwsze. Jestem szczupły ale łatwo przyswajam sobie odżywki ale nie do końca.Miałem małe przerwy od ćwiczeń lecz nadrabiałem to Wspinaczką (wtajemniczeni wiedzą ile wysilku sie w to wkłada;p).Obecne jestem na [...]

Z przyjemnością informujemy, że po długich negocjacjach Firma ATLETA ŁÓDŹ podpisała umowy dystrybucyjne z dwoma czołowymi producentami odżywek i suplementów na świecie, niemieckimi firmami Fitnessdepot Berlin oraz MTL Powerfood. Tym samym zostaliśmy wyłącznym dystrybutorem na Polskę sztandarowych marek produkowanych przez tych producentów: BIG [...]

[...] dzien: posilki jedzone o regularnych porach ,pierwszy 30min po przebudzeniu ostatni okolo godziny-potrorej przed snem. 1.Shake 100g platkow owsianych 40g bialka z odzywki 20g masla orzechowego, woda,||kompleks witamin,cos na watrobe,glukozamina,msm 2,3,4 (na kazdy posilek)200g piersi z kurczaka w przyprawach smazone na 10g oliwy,75g [...]

[...] kardio? Chodzi mi wyłącznie o spalanie tkanki tłuszczowej wokół brzucha. Wiem, że jedno z drugim trochę się kłóci bo najpierw pisze o tym, żeby przytyć, a potem pytam o odzywki przyśpieszające spalanie tkanki tłuszczowej. Ogólnie chodzi mi o to, zeby przytyć, ale żeby zrzucić tłuszczyk z brzucha. Nie wiem czy da rade wgl tak zrobić.. Jeśli [...]

Witam wszystkich użytkowników forum, którzy nabyli chęci aby zajrzeć do mojego tematu. Aby nie pisać zbyt rozlegle przejdę do sedna sprawy. Na siłownie uczęszczam regularnie od czerwca tego roku ( chodziłem również przez kwiecień ale w maju miałem miesięczną przerwę). Mój aktualny plan treningowy wygląda tak: Pon.- plecy wiosłowanie sztangą typu T [...]